fbpx

BLOG O ZÁDECH



Netušila jsem, jak může nezpevněné a netrénované tělo rozbolet záda, a následně omezovat fyzicky i psychicky. Asi 15 let jsem své problémy s bedry nijak cíleně neřešila. Očekávala jsem, že to samo nějak přejde a na návštěvu doktora jsem pochopitelně "neměla čas". Pomáhala jsem si všelijak: protáhla se, ztuhlá místa promasírovala, občas si šla zacvičit. Na chvíli to vždy přešlo a já byla ochotna i přes vracející se potíže dál takto fungovat. Až když mě bolesti ani v noci nedaly spát, nezavázala si v předklonu tkaničku u bot a bez podepření o umyvadlo nevyčistila zuby (to vše ještě před čtyřicítkou!), přišel moment rozhodnutí udělat něco zásadního.

Lovce senzací ale nepotěším. Neobjevila jsem žádnou zázračnou pilulku, ani nepodstoupila převratnou operaci zad. Okolnosti nahrály tomu, že jsem svůj čas začala věnovat svým zádům konečně pořádně. Krok po kroku se dostávám až na dřeň kosti obratle, jak to s tou páteří je, a přicházím svalům a kloubům na kloub. Cokoliv přínosného pro zdraví zad OBJEVÍM, zapíšu sem do blogu. Ten se také stal jedním z důležitých mezníků na mé cestě k bezbolestným zádům. Co vše mi vzalo a zas vrátilo zdravá záda se dočtete v PŘÍBĚHU MÝCH ZAD. Tedy, pokud právě vás teď "chytly" ty vaše, ráda bych, aby se tento web stal inspirací a užitečným rozcestníkem, kterým směrem se za FIT ZÁDY vydat.

Bránice a její stabilizační funkce

Bránice a její stabilizační funkce

O bránici jsem toho nikdy moc nevěděla. Možná jen z dětského pěveckého sboru. Když jsme zpívali, říkal vždy sbormistr, ať se do ní "opřeme". Dodnes nevím, jestli jsem se opírala správně a o to líp zpívala nebo líp dýchala. Ve spojitosti se zády jsem se znalostma bránice moudřejší teprve pár let. Tedy od chvíle, kdy jsem se seznámila se zdravotním tělocvikem, kde je trénink tzv. bráničního dechu jednou ze základních částí lekcí. A také díky návštěvám u různých fyzioterapeutů, kteří zasvětí do tajů bráničního dechu snad úplně každého, kdo je s bolestmi zad vyhledá. Co jsem tedy o bránici doposud objevila?

I. Začalo to mezi svatebními šaty

I. Začalo to mezi svatebními šaty

Když přišlo, okolo pětadvacítky, zaměstnání v prestižním pražském svatebním salonu, kde jsem měla na starost velkoobchodní prodej svatebních šatů a koordinaci chodu dvou poboček, začala pro moje záda první opravdu velká zatěžkávací zkouška. Jakkoliv to byla práce krásná v působivém prostředí, časté tahání velkých obalů s těžkými saténovými šaty se spodničkami a vlečkami, přenášení krabic s desítkami balíků šatů pro velkoobchodní prodej, jejich třídění a balení v předklonu způsobilo, že jsem se jednoho dne už nepohnula a musela na obstřik zad do nemocnice. Ale pěkně popořadě.

"Dříve jsem chodívala na jiné typy cvičení (aerobic, p-class apod.), ale stále častější a intenzivnější pohybové problémy (neschopnost otáčet hlavou, bolesti mezi lopatkami, krku, trapézu a pravého ra...

Na cvičení zdravotního tělocviku jsem se nepřihlásil kvůli tomu, že bych měl nějaké velké bolesti zad, ale ze zvědavosti a jistoty, protože musím začít cvičit a dostat se do formy. Taky zničit zaběhlý...

"Pravidelně chodím cvičit asi rok a efekt pozoruji velký! Na bolesti zad jsem příliš netrpěla, jen občas mne bolela krční páteř. Potřebuji se ale hýbat, protahovat svaly po dlouhém sezení, zpevňovat a...

"Na zdravotní cvičení mě naštěstí nepřivedla bolest zad. Byla to potřeba pohybu a chtěla jsem vyzkoušet nový druh cvičení. Mám tři malé děti a večer bývám často unavená. Mám pocit, že vydat se na něja...